Витамины при тренировках

Витамины при тренировках

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Употребление витаминов при тренировкахОрганизм спортсмена требует дополнительной поддержки в виде витаминов и минеральных веществ. Какие витамины показаны деятелям спорта?

При выборе витаминов и витаминных комплексов для спортсменов, стоит придерживаться индивидуального подхода. Одному человеку может не хватать одних веществ, другому – совершенно других. А какие витамины стоит пить при тренировках профессиональным спортсменам?

Какие добавки обязательны для употребления спортсменами?

Следующие добавки служат для продуктивности и восстановления сил:

  1. Минеральные вещества. Если человек занимается интенсивными силовыми тренировками, то ему стоит дополнительно принимать минералы, так как они служат для восстановления сил. Любой витаминно-минеральный комплекс может оказаться полезным.
  2. Рыбий жир. Редко какой человек принимает рыбий жир в достаточном количестве. Это связано с тем, что сегодня очень распространена жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд. Кислоты омега-3 помогают нормализовать пищеварение, поддерживают работу сердца, очищают тело от тяжелых металлов.
  3. Добавки с кальцием. Дефицит кальция для многих людей считается проблемой. Особенно сложно приходится тем, кто отказывается от молочных продуктов. Элемент важен в большинстве для женщин. Больше всего вещества содержится в твердых сырах, но важно выбирать нежирные их сорта.
  4. Магний, цинк. От недостатка этих микроэлементов могут страдать те люди, которые на время тренировок отказываются от мяса красных сортов. Сочетание веществ помогает эффективно восстанавливаться в ночное время. Также добавки обеспечивают крепкий и здоровый сон.
  5. Витамин А. Поддерживает ускоренную регенерацию тканей. Полезен для мужчин, так как стимулирует повышенную выработку гормона тестостерона.
  6. Витамин В1. Важное вещество для протекания нормального белкового обмена в тканях тела. Микроэлемент ускоряет рост мышц, предупреждает процессы утомляемости и перетренированности.
  7. Рибофлавин. Помогает держать мышцы в тонусе, особенно при тяжелых физических нагрузках. Его главная особенность – подавление выработки лишнего инсулина.
  8. Никотиновая кислота. Доставляет питательные вещества к мышцам и другим тканям тела. Помогает тем, кто после тренировок чувствует себя очень слабым и переутомленным.
  9. Пантотеновая кислота помогает худеющим, так как регулирует обмен жиров и углеводов. Также вещество способно предотвратить сильные суставные боли.
  10. Фолиевая кислота. Продукт положительно влияет на белковый обмен, обеспечивает поступление кислорода к органам.
  11. Аскорбиновая кислота. Поддерживает иммунитет в норме и защищает от синдрома перетренированности.
  12. Витамин Д3. Укрепляет костную систему и улучшает процессы употребления спортсменом кальция.

Витамины при тренировках

Есть ли противопоказания?

Дополнительные комплексы принимать полезно, но важно делать это в меру. Какие есть противопоказания?

  1. Нарушения работы щитовидной железы.
  2. Хронический панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
  3. Нарушение работы почек и мочеполовой системы.
  4. Курильщики и бросающие курить (им требуется дополнительно получить врачебную консультацию).

При приеме комплексов важно не забывать о возможности гипервитаминоза, который тоже вреден для организма, как и недостаток.

Витамины при тренировках

Заключение

Таким образом, спортсменам могут потребоваться дополнительные витаминные и минеральные комплексы для поддержания здоровья и выносливости. Желательно перед приемом проконсультироваться со специалистом, принимать препараты по определенной инструкции.

Источник

Оцените статью
Medreality