Спорт при диабете

Спорт при диабете

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Активный спорт при сахарном диабетеСпорт при сахарном диабете не противопоказан. Важно заниматься им в правильном режиме, под контролем лечащего врача или опытного спортивного тренера.

Регулярные физические нагрузки – это важная составляющая здорового образа жизни. Состояние здоровья диабетика зависит от того, насколько оно подвергается контролю со стороны самого больного. А можно ли при таком диагнозе заниматься спортом?

В чем польза спорта при сахарном диабете?

Если человек болен диабетом, ему не стоит отказываться от спортивных нагрузок, так как они несут следующую пользу:

  • помощь в улучшении психического состояния больного;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • насыщение головного мозга кислородом;
  • активация работы внутренних органов и их систем;
  • помощь в сжигании глюкозы и выработке гормона инсулина;
  • укрепление иммунитета, повышение сопротивляемости болезням;
  • снижение риска перехода заболевания в более тяжелую форму;
  • помощь в сжигании лишних килограммов;
  • борьба с повышенным уровнем артериального давления;
  • возможность избавиться от вредного холестерина;
  • улучшение процессов кровообращения;
  • улучшение настроения, профилактика депрессивных состояний, повышенной тревожности;
  • обеспечение организма энергией, повышение работоспособности;
  • повышение чувствительности организма к инсулину.

Спорт при диабете

Что важно знать диабетику о спорте?

Диабетик должен учитывать следующие составляющие полезной спортивной деятельности:

  1. Правильно выбирать вид деятельности, так как диабетик может позволить себе не все физические нагрузки.
  2. Консультироваться с эндокринологом, который поможет убедиться, что человеку разрешено заниматься спортом при его состоянии.
  3. Постоянно контролировать уровень сахара в крови, проводить контрольные замеры до и после тренировок.
  4. Перед тренировкой употреблять углеводные продукты. Достаточно будет двух кусочков сахара или нескольких карамельных леденцов.
  5. Контролировать продолжительность физических нагрузок. Наращивать их темп и интенсивность стоит постепенно. Оптимальное время – 30-40 минут в день.
  6. Дважды в неделю стоит практиковать силовые физические упражнения. Это постепенно улучшает показатели уровня сахара в крови.
  7. Постепенно вырабатывать новые полезные привычки. Например, вводить в рацион продукты, которые способствуют снижению уровня сахара в крови.
  8. Принимать лекарства, назначенные врачом, стараться делать это в одинаковое время.
  9. Найти товарища или друга по интересам, который посещал бы спортзал вместе с диабетиком и знал, как оказывать помощь при резких скачках уровня сахара в крови.
  10. Желательно сделать на спортивной одежде пометку о наличии сахарного диабета, чтобы окружающие смогли быстро сориентироваться и оказать необходимую помощь.
  11. Заботиться о состоянии ног, подбирать соответствующую спортивную обувь. Вовремя сообщать врачу о появлении проблем с ногами.
  12. Избегать обезвоживания организма, пить много воды. Не забывать брать с собой бутылочку напитка на тренировки.
  13. Вовремя останавливаться, если появилась боль. Ноющие ощущения в мышцах находятся в пределах нормы, а вот при резких болях стоит остановиться и проанализировать собственное состояние.
  14. Придерживаться только умеренных нагрузок, диабетикам запрещено тренироваться слишком интенсивно.

Спорт при диабете

Заключение

Таким образом, физические нагрузки и спортивная гимнастика не противопоказаны при сахарном диабете. Наоборот, они могут улучшить состояние больного и облегчить протекание его заболевания. Главное – заниматься спортом умеренно, не перегружать организм.

Источник

Оцените статью
Medreality