Спорт после 50 лет

Спорт после 50 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно выбрать вид спорта после 50 летСпортивные тренировки полезны в любом возрасте, в том числе и после 50 лет. Как правильно их организовать, чтобы организм получал из этого максимальную пользу?

Многим людям хочется и в 50 лет выглядеть привлекательно, поддерживать физическую активность. После 50 важно не навредить своему организму и правильно выбрать вид спортивной нагрузки. Как сделать это?

В чем особенности работы организма после 50 лет?

Принципы работы организма пожилого человека могут измениться следующим образом:

  1. Желудок начинает работать медленнее, белки усваиваются хуже. Это ухудшает процессы переваривания пищи. Вкусовые рецепторы меняются, у человека появляются новые пищевые предпочтения. Могут возникнуть проблемы с зубами, измельчением и пережевыванием пищи.
  2. Теряется процент мышечной массы, увеличивается жировая прослойка. Тело теряет стройность и подтянутость, становится дряблым. Часто этому процессу способствует ведение малоактивного образа жизни.
  3. Органы могут начать работать со сбоями. Кто-то начинает жаловаться на сердечную недостаточность, других подводит слух, третьи постепенно теряют зрение.
  4. Меняется психологическое состояние. Пожилой человек перестает быть социально активным, много времени проводит в одиночестве или в окружении членов семьи. Определенная зависимость от родственников порождает в нем чувство неполноценности, безразличия к происходящему.

Спорт после 50 лет

Почему после 50 лет стоит заниматься спортом?

Физические нагрузки в пожилом возрасте обладают следующими преимуществами:

  1. Улучшенный синтез половых гормонов.
  2. Повышение скорости метаболизма.
  3. Снижение риска возникновения заболеваний сердца, сосудов.
  4. Улучшение питания тканей и органов за счет хорошего кровообращения.
  5. Приведение в норму показателей кровяного давления.
  6. Обеспечение внутренних органов кислородом.

В пожилом возрасте не следует изнурять свой организм интенсивными тренировками. Достаточно будет заниматься по 40-60 минут несколько раз в неделю.

Какие виды спорта подойдут человеку в 50 лет?

Даже в таком возрасте перед человеком предстает довольно широкий выбор видов физической активности. Однако, в первую очередь он должен идти не спортивный зал, а в кабинет к участковому терапевту. Врач оценит состояние здоровья и подскажет, каким видом спорта заниматься пожилому человеку лучше всего. Из чего обычно выбирают?

  1. Плавание в бассейне. Если человек проводит время в воде, то это позволяет ему сжигать калории и увеличивать объем мышечной массы. Легкие и сердце также работают более энергично. Человек вряд ли пожалуется на ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Спорт после 50 лет

Вид спорта подойдет и тем, кого мучают боли в суставах.

Плавание улучшает настроение, а регулярное посещение бассейна помогает больше общаться с людьми, заводить новые знакомства.

  1. Занятия йогой. Йога помогает человеку найти гармонию между физическим и духовным. Ее движения обычно мягкие и последовательные, дыхание осуществляется размеренно. Однако, вид спорта тонизирует внутренние органы и положительно влияет на состояние суставов.
  2. Скандинавская ходьба. Подойдет любителям передвигаться пешком. Часто осуществляется при помощи опорных палок. При такой ходьбе хорошо работают грудные мышцы, плечи, ягодицы. Это упражнение не менее эффективно для пожилого человека, чем бег.
  3. Спортивная гимнастика. Можно подобрать специальный комплекс упражнений, адаптированный для пожилого организма. Иногда практикуются групповые тренировки, что повышает социальную активность пенсионеров.
  4. Занятия аквааэробикой. Они считаются довольно мягким и щадящим видом спорта. Мышечная работа происходит интенсивно, даже интенсивнее, чем при занятиях зарядкой. При этом человек находится в воде, не чувствует напряжения и усталости.

Спорт после 50 лет

Заключение

Таким образом, пожилой возраст не является поводом отказа от физических нагрузок. Кроме того, они помогут значительно облегчить повседневную жизнь.

Источник

Оцените статью
Medreality