Сколько калорий тратится на йоге

Сколько калорий тратится на йоге

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Затраты калорий при занятиях йогойМногим людям часто рекомендуют йогу как одну из разновидностей физической активности. А можно ли с ее помощью худеть и сжигать калории?

Занятия йогой приобретают всю большую значимость. При занятиях не расходуется громадного числа калорий, поэтому этот вид спорта не считается лучшем методом для похудения. Сколько калорий можно сжечь на йоге?

Почему стоит заниматься йогой?

Регулярными занятиями достигаются следующие результаты:

  • комплексное воздействие на организм, которое помогает достичь гармонии в разных сферах жизни;
  • имеет мало противопоказаний, ею можно заниматься даже людям с ожирением, лишним весом;
  • положительно влияет на образ жизни, воспитание личности;
  • помогает наладить питание;
  • часто у людей наблюдается эмоциональный подъем, мотивация, желание двигаться дальше на пути к самосовершенствованию;
  • заниматься спортом можно при любой погоде, утром или вечером, так как упражняются обычно в специально обустроенных залах;
  • не нужно покупать специальную экипировку, тренажеры, дополнительный инвентарь.

Сколько калорий тратится на йоге

Сколько калорий тратится на йоге

Набор 4 Wellness
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽

Сколько калорий тратится на йоге

Detox Pro.Active
Профессиональная система активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне
4 600 ₽

Сколько калорий тратится на йоге

3D Flex Cube
Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.
3 200 ₽

Недостатки занятий

У духовных практик также есть ряд существенных недостатков:

  1. Не считается лучшим видом спорта для похудения, сжигания калорий.
  2. Заниматься ею исключительно для похудения не имеет смысла, стоит придумать дополнительную мотивацию.
  3. Сложно найти действительно профессионального инструктора, есть риск начать ходить к шарлатану или неквалифицированному самоучке. Были случаи даже вовлечения людей в сектантскую деятельность.
  4. За занятия опытный наставник берет немалые деньги.
  5. Если новичок занимается самостоятельно по книгам или видео в сети, то возможна неправильная подача информации.
  6. Самостоятельно сложно разобраться в течениях, направлениях, сделать выбор. Потребуется помощь квалифицированного наставника.

Какой вид йоги эффективнее всего сжигает калории?

Сколько калорий тратится на йоге

Существуют разные виды практик, которые отличаются друг от друга в том числе и расходом калорий:

  1. Хатха – самый распространенный вид, который предлагается клиентам почти во всех студиях, центрах фитнеса. Разновидность сочетает мыслительную, физическую дисциплины. Главная цель состоит в научении тела и разума совместной работе, активации внутренней энергии. В практику входит обучение позам, дыхательным практикам. За часовое занятие можно сжечь 180-190 ккал.
  2. Аштанга – это более интенсивная, динамичная разновидность нагрузки, при которой требуется выполнять частую смену асан. Большое внимание уделяется дыханию, физической подготовке. Спортсмен должен быть развитым, чтобы у него хватало сил на быструю смену поз под счет. Упражнения очищают тело за счет внутреннего тепла. Благодаря его воздействию из организма выводятся токсины. С ее помощью уходит за час примерно 350 ккал.
  3. Бикрам – разновидность, направленная на развитие, поддержание эластичности мышц. Это набор из 26 разных асан и дыхательных техник. Обычно ученик испытывает прилив жара, повышается частота его пульса, метаболизм. За счет этого вместе с потом из организма выводятся токсины. Сжигается около 450-470 ккал.
  4. Виньяса – плавный, неторопливый стиль. Способна вырабатывать стойкость и силу, требует выполнения непростых стоек. Многие любят этот стиль за разнообразие, отсутствие жестких рамок. Каждое занятие может существенно отличаться друг от друга. Сжечь можно приблизительно 500 ккал.

Сколько калорий тратится на йоге

Заключение

Таким образом, при помощи занятий йогой можно расходовать лишние калории, но если человеку необходимо быстро сбросить вес, то лучше предпочесть другой вид спорта (или запастись терпением).

Источник

Оцените статью
Medreality