Сколько граммов БЦАА в чайной ложке

Сколько граммов БЦАА в чайной ложке

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Количество БЦАА в чайной ложкеПрофессиональным атлетам и бодибилдерам могут потребоваться дополнительные добавки для облегчения процесса тренировок. Одной из таких является БЦАА. Сколько вещества в чайной ложке?

БЦАА – это комплекс из трех аминокислот, который часто используется спортсменами, употребляющими специальное питание. Принимать вещество важно правильно, четко отмерять его дозировку. Сколько порошка умещается в чайной ложке?

Определение БЦАА

Добавка сочетает три вида аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Они хорошо растворяются в жидкостях, имеют нейтральный, слегка горьковатый привкус. Если он не нравится спортсмену, то в продаже можно найти смеси с вкусовыми добавками и ароматизаторами  (с фруктовым или шоколадным вкусом). Однако, рекомендуется принимать все же максимально натуральные и очищенные аминокислоты. Их дозировку легче рассчитывать, организм не будет получать лишней химии.

В чистом виде может быть использована спортсменами, нередко вещество входит в состав питательных комплексов для роста мышечной ткани.

Сколько граммов БЦАА в чайной ложке

Служит для поддержания уже набранной мышечной массы, защищает ткани от разрушения под воздействием гормона кортизола, БЦАА укрепляет кости, служит энергетическим субстратом.

Как правильно принимать порошок?

Обычно вещество употребляют сразу пере тренировкой в количестве 5-15 граммов в зависимости от индивидуальных показателей и поставленных целей. Такая дозировка является универсальной. Может быть использована при сушке тела или при активном накачивании мышечной массы. Смесь запивается жидкостью, обычно чистой водой. Некоторые также дополнительно пьют витамины вместе с порошком.

То есть, в среднем спортсмену достаточно употребления одной ложки порошка. Немного больше порошка стоит отмерять тогда, когда добавка оснащена дополнительным приятным вкусом.

Как рассчитывать дозировку в дни тренировок и отдыха?

Во время интенсивных тренировок и сразу после них организм начинает запускать активные анаболические процессы. В этот период и начинает формироваться мышечная ткань. Во время тренировок стоит употреблять аминокислотный комплекс, так как он будет наиболее полезен. Некоторые спортсмены в дни физической активности делают перерасчет дозировки в зависимости от того, насколько интенсивная или легкая тренировка им предстоит. При серьезных физических нагрузках требуется повышать дозировку в примерно два раза. То есть, принимать на 2-3 чайные ложки вещества больше.

Сколько граммов БЦАА в чайной ложке

По времени приема добавки особых ограничений нет. Человек может принимать порошок до или после тренировки, в зависимости от того, как ему удобнее.

Даже профессиональные спортсмены отводят пару дней в неделю для полноценного отдыха. Обычно в это время они ограничиваются легкими общеукрепляющими упражнениями или оздоровительной гимнастикой. Нужно ли принимать аминокислоты в дни отдыха? Некоторые считают, что в дни отдыха нет смысла принимать порошки. Организму должно хватать тех ресурсов, которые поступают в него вместе с пищей. Главное, чтобы атлет ел побольше продуктов с высоким содержанием белка.

Другие уверены, что прием добавок в дни передышки обязателен. Процессы разрушения мышц начинают усиливаться в дни отдыха, именно поэтому стоит максимально тормозить их при помощи приема добавок. В таком случае в день обычно выпивается 3-4 порции смеси, одна из которых обязательно должна быть принята утром.

Заключение

Таким образом, в одной чайной ложке находится примерно 5 граммов БЦАА. Стандартная дозировка составляет 5-15 граммов в день, поэтому человеку достаточно будет отмерить 1-3 чайных ложки порошка, чтобы приготовить полезную смесь.

Источник

Оцените статью
Medreality