Прием соевого протеина

Прием соевого протеина

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правильный прием соевого протеинаДля правильного приема соевого протеина важно знать об особенностях продукта и его характеристиках. Какое влияние и воздействие он оказывает на организм?

Соевый протеин – это разновидность спортивно белковой добавки, которая активно используется бодибилдерами. Вокруг него ходит много мифов и слухов. Например, что продукт оказывает на организм негативное воздействие. Как правильно принимать продукт?

Что это такое?

Это разновидность белковой добавки, считается самым слабым видом белка из тех, что можно использовать в бодибилдинге. Выполняет разные задачи и функции. Главной отличительной особенностью продукта является его низкая цена, что очень привлекает покупателей. Некоторые недобросовестные производители тайно добавляют сою в свои добавки, но не прописывают этого в составе. Они идут на такую хитрость ради снижения себестоимости товара. Поэтому перед покупкой стоит тщательно проверять товар и не приобретать его у сомнительных продавцов или распространителей.

Прием соевого протеина

Отличительные особенности соевого протеина

Специалисты выделяют следующие особенности соевого белка:

  1. Более низкая биологическая ценность, чем у аналогичных порошков, но из других компонентов.
  2. Слабый аминокислотный состав.
  3. Относится к категории медленных, так как отличается низкой степенью усвоения.
  4. Повышенная эстрогенная активность, которая может быть опасна для мужичин. Поэтому основной целевой категорией покупателей этого порошка являются женщины.
  5. Не уступает по эффективности другим видам белковых добавок. Главное – правильно принимать вещество.

Как правильно употреблять протеиновую добавку?

У соевого порошка существуют некоторые особенности приема:

  1. Порошок может частично заменять стандартные продукты, поэтому его не запрещено использовать в виде дополнительной добавки к основному рациону.
  2. Если человек не отличается высокой двигательной активностью, то ему можно употреблять не более 1 грамма порошка на килограмм веса.
  3. При активных тренировках или спортивном образе жизни, дозу белка можно увеличивать до 1,7 граммов на килограмм собственной массы.
  4. Если спортсмен задействован в такой деятельности, где нужна повышенная выдержка и энергия, то дозу можно увеличивать еще до 2 граммов.
  5. При расчете дозы важно учитывать и обычное продукты с высоким содержанием белка. К ним относятся куриные яйца, мясные, рыбные продукты.
  6. Некоторые люди жалуются на то, что при переходе на соевый белок, рост массы их тела значительно снизился. В таком случае стоит добавлять в рацион побольше углеводов.
  7. Соевый изолят рекомендуется принимать при активной подготовке к соревнованиям.
  8. Для улучшения вкуса и аромата, в коктейль можно добавлять соки, ягоды, кусочки спелых фруктов.
  9. Пить смесь нужно быстро, большими глотками. На длительное хранение в разведенном виде не оставлять.

В чем состоит вред продукта?

Соевый белок нужно принимать с осторожностью, так как возможен вред:

  1. Наличие в составе фитоэстрогенов.
  2. Могут возникнуть побочные эффекты, с которыми пациенты потом вынуждены обращаться к врачу.
  3. Состав продукта не обладает полным аминокислотным профилем. Дополнительно придется употреблять животный белок.
  4. Содержит много клетчатки, что у некоторых затрудняет пищеварение.
  5. Может снижать силовые показатели на тренировках.
  6. При дефиците калорийности рациона может наблюдаться повышенное отложение жировых накоплений.

Заключение

Таким образом, соевый белок нельзя назвать полноценным. Желательно, если человек будет дополнительно употреблять мясо, рыбу и яйца в натуральном виде.

Источник

Оцените статью
Medreality