Польза креатина

Польза креатина

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Польза креатина для спортсменаМногие спортсмены дополнительно принимают спортивные порошки. Одним из таких является креатин. В чем заключается его польза для атлета?

Креатин считают одной из самых популярных добавок в сфере спортивного питания. Она работает направленно, является скульптором мышц и рельефа тела. А чем еще она полезна для бодибилдеров и не только?

Что такое креатин?

Данное вещество является аминокислотой, которая содержится в мышечных волокнах человека. Оно помогает преодолевать высокие нагрузки, поднимать большие тяжести, долго оставаться работоспособным.

Организм человека способен вырабатывать креатин из уже имеющихся аминокислот. Но для профессиональных атлетов и бодибилдеров этого мало, поэтому они дополнительно принимают добавку в виде порошка.

Польза креатина

Польза креатина для организма

Аминокислота позволяет организму поддерживать следующие функции:

    Польза креатина

    Быстрорастворимый креатин
    Ключевой продукт для всех, кто занимается силовыми видами спорта, в удобном формате. Креатин в форме моногидрата быстро усваивается, увеличивает силовую выносливость, стимулирует увеличение мышечной массы, повышая эффективность тренировок.
    535 ₽

    Польза креатина

    Мультикомпонентный протеин премиум-класса Вишня и шоколад
    Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.
    1 305 ₽

    Польза креатина

    Комплекс аминокислот BCAA
    Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
    955 ₽

    Польза креатина

    Набор 4 Wellness
    Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
    1 250 ₽

  1. Помогает клеткам мышц производить больше энергии. Благодаря этому атлет тренируется более продолжительно, интенсивно, продуктивно. Особенно это касается упражнений, требующих интенсивной физической нагрузки.
  2. Улучшает физические показатели и результативность тренировок.
  3. Поддерживает другие мышечные функции. Например, позволяет человеку быстрее набирать мышечную массу. Также он увеличивает содержание воды в мышцах, а это визуально делает их более объемными.
  4. Снижает рост веществ, которые подавляют рост мышечной массы и разрушают уже набранную ткань.
  5. Делает человека более устойчивым к усталости, помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
  6. Помогает при некоторых заболеваниях. Например, при нарушении работы нейромедиаторов. Людям с болезнью Паркинсона, которые регулярно пьют добавку, становится легче осуществлять свои повседневные действия.
  7. Улучшает состояние при резко прогрессирующих заболеваниях.
  8. Снижает уровень сахара в крови, помогает бороться с диабетом.
  9. Делает работу мозга более активной и эффективной. Особенно это актуально для вегетарианцев и сыроедов.
  10. Принимающие креатин меньше устают и жалуются на переутомление.

Польза креатина

Принимают креатин многие, так как добавка проста и безопасна в использовании.

Может ли вызвать негативный эффект?

Креатин считают безопасной спортивной добавкой при правильном употреблении и соблюдении дозировки. Если этого не делается, то могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  1. Задержка воды. В этом нет ничего страшного, так как вода задерживается не в таких объемах, чтобы нанести вред организму. Но всё же некоторые ошибочно считают задержку влаги побочным явлением приема креатина.
  2. Возникновение судорог и болевых спазмов. Данный побочный эффект не доказан научно.
  3. Проблемы с пищеварением. Часто возникают у тех, кто принимает добавку просроченную или от сомнительных производителей. При употреблении качественного продукта не наблюдается негативных реакций организма.
  4. Появление угрей, акне, ухудшение состояния кожи. Это возникает не непосредственно из-за самой добавки. Часто ухудшение состояния кожи наступает из-за повышенной выработки гормона тестостерона.
  5. Нарушения работы почек. Если у спортсмена плохо работают почки, то тренер или врач советуют ему принимать добавку с осторожностью или найти альтернативные варианты.

Добавка запрещена к применению беременными женщинами, а также в период кормления ребенка грудью.

Польза креатина

Заключение

Креатин является полезной спортивной добавкой, которая представлена в разных формах для удобства атлета. Тем, кто подвергает тело серьезным нагрузкам, стоит включить ее в свое меню.

Источник

Оцените статью
Medreality