Набор веса с гейнером

Набор веса с гейнером

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как быстро набрать мышечную массу при помощи гейнераСуществуют люди, худые от природы. Им сложно набрать вес, не говоря уже о том, чтобы нарастить мышечный каркас. Для них существует добавка гейнер.

Чаще всего люди ходят в спортивный зал, чтобы похудеть. Но есть и те, кто отличается худощавым телосложением и никак не может набрать мышечную массу, хотя мечтает о красивом и накачанном теле. Для таких людей существует гейнер.

Особенности добавки

Такая добавка содержит белок в чистом виде, а также повышенное количество углеводов. Они ускоряют прирост мышечной массы и позволяют желудочно-кишечному тракту работать в разгруженном режиме. Эффект от приема добавки следующий:

  • обеспечение организма энергией и силой;
  • помощь в наборе необходимого веса, который выражается в виде мышц, а не жировой прослойки;
  • повышение выносливости и продуктивности на тренировках;
  • ускоренный процесс восстановления организма после интенсивных тренировок или микротравм;
  • защита уже имеющихся мышц от пагубных процессов разрушения.

Набор веса с гейнером

Как принимать спортивное питание для набора веса?

Пищевая добавка обычно принимается в дни тренировок. Делать это нужно перед занятием и после него.

Если пить напиток за 30-60 минут до начала тренировки, то организм будет лучше усваивать белки, поэтому и мышцы будут нарастать более интенсивно. Однако, если человек чувствует тяжесть в животе, то прием добавки нужно сократить или отказаться от него непосредственно перед тренировкой.

Аминокислоты являются дополнительным строительным материалом для будущей мускулатуры, а повышенное содержание углеводов отвечает на прилив энергии. Когда силовые занятия заканчиваются, о не стоит сразу пить гейнер. Организму более всего потребуется комплекс бцаа, потом коктейль с гейнером.

Некоторые производители выпускают гейнеры, которые нужно пить постоянно. График их приема не зависит от тренировочных дней.

Как правильно пить коктейль?

Порошок обычно разводится в воде, сладком соке или молоке с низким процентом жирности. Нельзя использовать горячую жидкость, чтобы не вызвать преждевременного сворачивания белка. Это приводит к тому, что продукт теряет большинство своих питательных и полезных веществ.

Допустимо принимать коктейль с другими продуктами. Например, многие принимают гейнер вместе с овсяной кашей.

Набор веса с гейнером

Дозировка рассчитывается исходя из начальной массы тела человека и принципов его питания в течение дня. Обычно требуется по 13-20 граммов порошка на каждые 10 килограммов веса тела спортсмена.

Что будет, если человек будет пить добавку без тренировок?

Если человек будет пить гейнер просто так, то он рискует набрать не мышечную массу, а начать обрастать жиром. Из-за худощавого телосложения прослойка не будет распределяться по телу равномерно. Скорее всего, в итоге получится человек с тонкими руками и ногами, но сильно выпирающим животом.

Нет смысла принимать напиток без регулярных и полноценных тренировок в спортивном зале.

Есть ли противопоказания?

Перед принятием решения о приеме гейнера, стоит ознакомиться со списком противопоказаний:

  1. Аллергия на компоненты добавки или возникновение индивидуальной непереносимости.
  2. Нарушение работы поджелудочной железы.
  3. Хроническое повышение давления.
  4. Повышенные жировые отложения, лишний вес, склонность к ожирению.
  5. Гемофилия или сахарный диабет.
  6. Пищевое отравление может наступить в случае бесконтрольного приема добавки.

Заключение

Набор веса с гейнером

Таким образом, выбирать спортивные добавки стоит в зависимости от собственного типа телосложения. Набирать мышечную массу при помощи гейнера следует худощавым от природы людям.

Источник

Оцените статью
Medreality