Что лучше после тренировки

Что лучше после тренировки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что лучше пить после тренировки протеин или гейнерДля успешных тренировок и прироста мышечной массы важно грамотно выбирать спортивные добавки и уметь их комбинировать. Что лучше выпить после тренировки, протеин или гейнер?

Многие люди мечтают иметь красивое, накачанное тело, поэтому идут к своей мечте. Они регулярно тренируются, придерживаются правильного питания, пьют спортивные добавки. А что лучше пить после тренинга, гейнер или протеин?

Что нужно делать для интенсивного прироста мышц?

Важно регулярно тренироваться. Не нужно ежедневно посещать спортивный зал, потеть тем, доводя себя до изнеможения. Однако, определенный график тренировок все же должен быть. Тренироваться стоит не более четырех раз в неделю. Новичкам, которые ранее не посещали спортивный зал, достаточно будет для начала 2-3 раз, потом постепенно количество тренировок можно будет увеличивать. Излишне тренироваться не стоит, это может спровоцировать перетренированность, потерю желания ходить в спортзал.

Для правильного набора массы также важно соблюдать диету. Это поможет мышцам накачиваться постепенно, качественно. Также не стоит забывать о спортивных добавках. Спортсмены обычно принимают протеин или гейнер. Выбор напитка зависит от изначального телосложения, цели тренировок, образа жизни.

Что лучше после тренировки

Что такое гейнер?

Гейнер представляет из себя смесь углеводов и белков. Она предназначена для более быстрого наращивания мускулатуры. Часто к напитку обращаются те, кто отличается худощавым телосложением, плохо набирает массу.

Его функции состоят в следующем:

  1. Увеличивает гликогеновое депо.
  2. Восполняет дефицит калорий, который человек не может добрать натуральной пищей.
  3. Помогает набрать мышечную массу.
  4. Способен закрывать белковые, углеводные окна.
  5. Стабилизирует процессы обмена веществ, в некоторых случаях даже ускоряет их.

Что лучше после тренировки

Что такое протеин?

Протеиновый коктейль готовится на основе натуральных продуктов, которые содержат много белка. Обычно его принимают спортсмены и люди, чей рацион не отличается балансом. Это универсальное спортивное питание, определенные его виды подходят даже вегетарианцам.

Принимают порошковый белок для достижения следующих целей:

  • набор мышечной массы в сжатые сроки;
  • удобство использования в качестве полезного перекуса;
  • простота приготовления;
  • защита мышечный тканей от процессов разрушения;
  • быстрое восстановление после интенсивной, тяжелой тренировки;
  • помощь в похудении.

Что лучше после тренировки

Что пить после тренировки, протеин или гейнер?

Делать выбор стоит индивидуально, в зависимости от своих целей, параметров тела. Однозначного ответа на вопрос не существует.

Если человек худощав и тяжело набирает массу, легко теряя ее, то ему стоит остановить выбор на белково-углеводных смесях. Склонным к полноте людям не нужны лишние углеводы, они будут откладываться в виде жировых отложений. Им предпочтительнее принимать чистый белковый порошок.

Не имеющим проблем с фигурой и массой тела, можно комбинировать обе добавки. Важно лишь найти для себя подходящую пропорцию и учесть, что добавки принимаются по определенной схеме. Протеин принимается утром, сразу после пробуждения, а вот питьем гейнера лучше завершить тренировку. Волноваться не стоит, при правильном сочетании и пропорциях, коктейли будут легко усваиваться организмом. Кроме того, это поможет раскрыться положительным сторонам каждой из добавок и более активно работать на прирост рельефной мускулатуры.

Что лучше после тренировки

Заключение

Таким образом, чтобы достичь желаемых результатов в покачивании тела, важно регулярно тренироваться, правильно питаться, выбирать подходящие спортивные добавки и умело их комбинировать.

Источник

Оцените статью
Medreality